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从公开的 Instagram Reel 里提取脚本：每一句口播都带时间戳，再把钩子、内容流程和 CTA 按节拍拆开，标出时间段。
Reel 里的每一句口播都会标上它所属的节拍，再整理成一份脚本：钩子、步骤、收尾和 CTA，每一段都有时间范围。
画外音和对镜头说的话都会变成带时间戳的文字，有字幕时用 Reel 自带的字幕，没有时识别音频。只出现在画面上的文字不会被转写。
每个节拍都有角色、作用和时间范围：钩子说了多久、步骤从哪里开始、CTA 什么时候出现，一眼就能看到。
把脚本存进资料库，问这条 Reel 为什么有效，或者和其他 Reels 一起放进研究集，看哪些结构在重复出现。
这是一条 40 秒 Reel 的完整结果，来自一个理疗账号，打开就是结构页：从“下午三点”的钩子到“收藏并转发”的结尾，一共七个节拍，每个都有时间范围和出处原句。
00:40字幕原文
翻译If your neck hurts by three p.m., do this before your next call.
I'm a physiotherapist, and this is the routine I give every desk worker who comes in.
One: chin tucks. Pull your chin straight back, hold for five, ten times.
Two: the doorway stretch. Forearms on the frame, step through until your chest opens, thirty seconds.
Three: shoulder rolls, but slow. Up, back, down. Ten of them, no rushing.
Four: look left, look right, and tuck again. That's it. Four minutes.
Most of my clients say their neck feels looser the same day.
It won't fix a bad chair, but it undoes a lot of what the chair does.
Save this so it's here at three p.m., and send it to the coworker who's always rubbing their neck.
结果承诺
Name a felt symptom at a specific hour so viewers self-identify instantly.
下一步
Front-load the payoff line so the promise is a result, not just a symptom.
准备
Buy permission with a credential and promise the routine fits inside a workday.
下一步
State the one requirement, a doorway, so nobody drops out at step two.
步骤
Deliver the first two moves with exact cues, holds, and reps so they are doable now.
下一步
Repeat the count at the end of each step instead of only stating it once.
步骤
Close the routine with a total duration that caps the effort and signals an ending.
下一步
Demonstrate the slow shoulder roll tempo, since 'no rushing' is the easiest cue to ignore.
结果
Attach a same-day outcome to the routine using clients rather than self-praise.
下一步
Give one self-test viewers can run, so 'looser' becomes something they can verify.
避坑
Pre-empt the 'this will not fix my setup' objection with one bounded caveat.
下一步
Name the point at which a viewer should stop stretching and get assessed in person.
下一步
Convert the routine into a saved reminder tied to the same trigger time as the hook.
下一步
Add a written 3 p.m. reminder card so the save has a visible cue attached to it.
recognition
结果承诺
Symptom-timed promise
0:00–0:03 · 结果承诺
Short imperative lines, one count inside each step, and a duration total to close.
01结果承诺Symptom-timed promise
If your neck hurts by three p.m., do this before your next call.
02准备Credential and scope
I'm a physiotherapist, and this is the routine I give every desk worker who comes in.
03步骤Numbered form cues
One: chin tucks. Pull your chin straight back, hold for five, ten times.
Two: the doorway stretch. Forearms on the frame, step through until your chest opens, thirty seconds.
04步骤Counted finish
Three: shoulder rolls, but slow. Up, back, down. Ten of them, no rushing.
Four: look left, look right, and tuck again. That's it. Four minutes.
05结果Client-reported outcome
Most of my clients say their neck feels looser the same day.
06避坑Honest limit
It won't fix a bad chair, but it undoes a lot of what the chair does.
07下一步Save-and-send prompt
Save this so it's here at three p.m., and send it to the coworker who's always rubbing their neck.
打开 Reel，点分享箭头或右上角的三个点，再点复制链接。App 里和网页上的链接都可以，公开的视频帖也可以。
大约一分钟后，每一句口播都会带着时间戳回来，再按节拍拆开：钩子、内容流程的每一段和 CTA，每段都写明作用。
把脚本存进资料库，问这条 Reel 的结构为什么有效，或者和其他 Reels 一起放进研究集，看哪些钩子和结构反复出现。
先拿到口播原文，每一行带时间戳。然后 AnyScript 标出钩子，按节拍梳理内容流程，找到 CTA，每一项都钉在说出它的那句话上。
拆解会标出钩子类型和说出它的那句话，把内容流程的每个节拍连同角色、时间范围、情绪和节奏都列出来，再说明 CTA 让观众做什么。
Reel 有字幕时直接用字幕，没有时 AnyScript 自己识别音频，所以画外音和对镜头说的话都能变成文字。自动识别口播语言，每一行都带时间戳。
结论会链接到具体的那句话、时间戳和画面。点一个节拍，就跳到 Reel 里的那一刻，借鉴结构之前先自己确认。
分析
字幕原文
和单条 Reel 对话，回答会引用脚本原话：钩子为什么能让人停下、步骤为什么要编号、换成你的主题该改什么。好的回答一键变成草稿。
结尾的收藏提示为什么有效？
它把钩子里的“下午三点”又搬了回来，收藏这条 Reel 就成了脖子开始酸时的提醒；它还点名该转给谁：那个总在揉脖子的同事。00:00
问内容、策略，或让 AI 生成可用脚本…把一个账号、一串链接或一次 Meta 广告库搜索里的 3 到 50 条 Reels 放进研究集，看哪些钩子、结构和 CTA 反复出现。
粘贴主页链接，提取这个账号最近 Reels 的脚本；或者一次粘贴最多 50 条来自不同账号的 Reel 链接。投放成广告的 Reels，用 Meta 广告库链接也可以。
免费账户可运行一次研究预览，Pro 可运行完整研究集。
3视频 · 3 品牌
研究集里的每条 Reel 都用同样的字段分析，钩子、节拍和行动号召并排对齐。每个规律都列出支持它的 Reel 和打破它的 Reel。
悬念5/12
从有效的 Reel 里挑出要保留的部分，换成你的产品、受众和语气，拿到一份一句台词都不照抄的草稿。
从这条 Reel 里选你要保留的东西，钩子、角度、形式或结构，拿到一份为你的产品、平台和时长写的脚本。
原文
草稿Yoga Mat
把产品、受众、品牌语气、默认平台和必须提到的卖点存成档案。每份草稿都从这份档案出发，借来的结构写出来也像你自己说的。
Yoga Mat
预置资料
Result-first
Contrarian
Identity callout
给研究集写一句简短的 brief，拿到三个原创方向，每个都包含角度、钩子、结构、证明方案和 CTA，然后生成一份每个节拍都带画面提示的完整草稿。
护肤竞品：12 条广告
不是“照抄这条脚本”。 而是“把这套创意逻辑用到我的产品上”。
脚本、译文和分析都留在资料库里，可以按说过的话搜索，也能导出成文件，或者发到 Google Sheets、Notion、Obsidian。
同时搜索标题、创作者、文字稿、译文和分析。按平台、钩子类型、内容形式和 CTA 意图筛选，给好用的加星，归进文件夹。
If your neck hurts by three …00:00可以直接复制脚本，也可以在所有套餐里下载 TXT、Markdown、SRT 或 VTT。Pro 还支持 DOCX、PDF、CSV，以及 Google Sheets、Notion 和 Obsidian。
If your neck hurts by 3 p.m., do this before your next call.
字幕原文
00:00If your neck hurts by three p.m., do this before your next call.00:03I'm a physiotherapist, and this is the routine I give every desk worker who comes in.分析
Hook 原型Problem Callout角度分类Pain ReliefProblem CalloutYoga Mat
平静、清楚、不说术语
你会得到
示例
之前
用 AnyScript
Instagram 脚本提取器（也常被叫作 Reels 文案提取工具）从一条公开的 Reel 里取出它的脚本：视频里说的话，写成每行带时间戳的文字，再按 Reel 每一部分的作用整理好。文字稿只到原话为止；脚本提取还会标出钩子在哪里结束、内容怎样推进、行动号召落在哪里。它覆盖的是说出来的内容，包括画外音和对镜头说的话；只出现在画面上的文字不在其中。
AnyScript 直接从 Reel 链接提取脚本，不用下载。有 Instagram 字幕时用字幕，没有时识别音频，然后把脚本拆成带标签和时间范围的节拍，每条结论都引用出处原句。之后你可以把它存进资料库、向它提问，或者放进研究集和其他 Reels 对比。
不用工具的话，想拿到一条 Reel 的脚本，就得反复回放、边听边打字，再自己标出钩子和 CTA。
免费版包含 3 次永不过期的完整分析。Pro 没有每日上限，并解锁批量与账号主页导入、完整研究集、草稿和专业导出。
免费额度终身有效；Pro 无每日上限，但仍有容量保护机制。
关于这个工具的常见问题
打开 Reel，点分享箭头或三个点，复制链接，再粘贴到本页顶部的 Instagram 脚本提取器里。大约一分钟后，你会拿到每一句口播和时间戳，以及按节拍拆好的脚本：钩子、内容流程和 CTA。
视频发在哪个平台，都能得到同样的文字稿和拆解。
一条公开的 Reel 链接，拿到口播原文、钩子、内容流程和 CTA。
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